발끝 치기는 발끝의 혈액순환을 도와주는 자세로, 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 해준다. 특히 손발이 차가운 분들에게 효과적이다.
1. 앉은 상태에서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 앞으로 쭉 뻗는다. 양손은 엉덩이 뒤를 짚는다.
2. 양발의 엄지발가락이 마주치게 발끝을 좌우로 친다. 이때 엄지발가락끼리는 부딪치고 새끼발가락은 바닥에 닿는 느낌으로 빠르게 실시한다. 20~30회 반복한다.
- 발과 다리의 부종을 완화하는 효과가 있다. - 혈액순환을 촉진시킨다. - 허벅지를 날씬하게 해준다.
[네이버 지식백과] 발끝 치기 (동영상으로 배우는 요가, 2013. 9. 12., 홈요가)
