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누워서 발끝 치기  |  인연 건강 2017-01-12 00:05:52
작성자   쿵이 조회  3716   |   추천  74

누워서 발끝 치기




운동 개요

누워서 발끝 치기는 발끝 치기 자세를 좀 더 편안하게 누워 행하는 동작이다. 전신의 말초 신경을 자극해서 기혈 순환을 돕고 피로 회복에 좋다.

운동 순서

누워서 발끝 치기_1

1. 온몸의 힘을 풀고 편안하게 눕는다. 이때 다리는 골반 너비로 유지한다.

 
누워서 발끝 치기_2

2. 새끼발가락이 바닥에 닿도록 옆으로 벌렸다가 다시 엄지발가락끼리 부딪힌다. 딱딱 소리가 나도록 크게 움직여준다. 50~100회 반복한다.

 
누워서 발끝 치기_3

3. 완전 휴식 자세로 돌아와 편안하게 쉰다.

 

운동 효과

- 고관절이 부드러워진다.
- 기혈순환을 돕는다.
- 피로를 풀어준다.

[네이버 지식백과] 누워서 발끝 치기 (동영상으로 배우는 요가, 2013. 9. 12., 홈요가)

 





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