운동은 혈관건강을 지키는데 있어 도움이 되는 좋은 방법입니다.
단 혈관건강이 좋지 않은 사람의 경우 강도 높은 무리한 운동,
특히 단시간에 폭발적인 에너지를 필요로 하는 무산소운동은 위험할 수 있습니다.
혈압을 급격히 상승시킬 수 있기 때문입니다.

요가, 필라테스 등은 유산소운동입니다. 요가는 한때 전국적으로 붐이 일 정도로 크게 유행했지만
무엇보다 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

특히 요가동작은 대부분 몸을 늘려주는 스트레칭동작이 많습니다. 이는 뭉친 근육과 뻣뻣해진 관절을
부드럽게 풀어주면서 혈액순환을 돕습니다.

필라테스도 마찬가지입니다. 필라테스는 여러 가지 도구를 활용해 동작을 반복하면서 근력을 강화시키는 운동으로
자세교정뿐 아니라 심폐기능을 강화하는 효과가 있습니다.

또 요가처럼 마음을 서서히 안정시켜 긴장해소와 스트레스를 감소시키는데도 효과적입니다.
단 요가나 필라테스 같은 운동은 본인의 체질을 고려해 강도를 조절해야합니다.

[네이버 지식백과] 요가나 필라테스, 마사지도 혈관질환을 예방할 수 있나요? (혈관건강백서)

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