목이 뻣뻣해지는 이유는 혈액 순환과 근육 조직으로의 림프 유입이 더디어졌기 때문이다. 콘트라스트 하이드로테라피, 다시 말해 뜨거운 물과 찬물을 재빨리 번갈아 끼얹어서 피가 다시 힘차게 뿜어져 나오게 만들면 도움이 된다.
샤워를 할 때 우선 20초간 뜨거운 물을 목 위로 틀어서 혈류를 증가시키고 그다음에는 찬물로 10초간 바꾸어 혈류를 제한한다. 3회 반복하고 마지막에는 항상 찬물로 마무리할 것이다. 샤워를 마쳤을 때 당신의 몸은 혈액을 다시 피부 쪽으로 보내게 되어 혈관이 팽창될 것이며 그 결과 당신의 목이 다시 부드러워질 것이다.
