우리는 이삿짐을 나르거나 화분을 나르는 등 물건을 들다가 의도하지 않게 허리를 삐끗하는 경험을 하게 된다. 몸 전체를 사용하여 물건을 들지 않고 손과 허리만 사용하는 습관 때문이다.
이렇게 손과 허리만 사용하거나 손만 사용하여 물건을 들면 손목관절, 어깨관절, 허리관절에 무리가 가서 건강을 해칠 수 있다.
1. 바닥에 있는 물건을 들기 위하여 무릎을 굽혀 앉은 자세로 든다.
2. 가능한 들어 올릴 물건을 몸 가깝게 붙이고 몸 전체를 이용하여 들어올린다.
3. 허리를 숙여 물건을 들어 올리는 것은 허리에 부담을 주므로 피한다.
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