[히어로클럽]
과로 상태에서 탈출법
● 휴식을 취한다
업무 중이라도 15분 정도 쉬는 것으로 충분하므로 잠시 책상에서 조는 것도 좋다.
● 복식호흡을 한다
혈액 속에 산소가 많으면 심장이 부담을 덜 받는다.
● 소화가 잘되는 알칼리성 식품을 섭취한다
고등어, 정어리, 두부 등이 좋은데, 특히 두부는 과로에서 오는 혈액 응고를 막는 최고의 식품이다.
● 술과 담배는 금물이다
과로하면 간장의 분해능력이 떨어지므로 알코올이 분해되어 생기는 알데히드 소량도 독성이 강하다. 기분전환으로 마신 술 한 잔에도 심장이 멎을 수 있을 만큼 술은 특히 위험하다.
● 기분전환을 한다
과로의 가장 큰 원인은 정신적인 스트레스이다. 다른 각도에서 자신을 되돌아보면 마음의 굴레에서 잠시나마 벗어날 것.
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