[히어로클럽]
혈당을 낮추는 슈퍼 처방전
● 혈당을 자주 체크한다
가정용 간이 혈당계를 구비하자. 손끝에서 간단히 채혈하여 혈당을 알 수 있는 기기로 사용법이 간단한 편이다.
● 일주일에 3회 이상, 그중 꼭 한 번은 유산소 운동
아무리 식사 조절을 잘해도 운동을 하지 않으면 혈당을 낮추기 어렵다. 식후 30분 산책, 엘리베이터보다는 계단 오르기, 대중교통 이용하기를 생활화 한다.
● 저녁식사를 일찍 하고 출출한 채로 잠든다
자는 동안 혈당이 계속 내려가면서 잠이 당뇨병을 예방해주는 효과를 볼 수 있다.
● 식후 밀크커피 한잔이 독
