[히어로클럽]
물 섭취, 자궁질환 예방 효과
다이어트를 한다고 하면 대부분의 여성들은 운동과 식이조절 그리고 다이어트 보조제를 이용하는 경우가 많다. 하지만 자궁건강을 지키면서 다이어트를 하는 가장 간단한 방법은 바로 물을 많이 마시는 것에서부터 시작한다.
평소 물을 많이 마시는 생활습관을 가지고 있는 프랑스 여성들은 100명 중 2.6명만이 비만일 정도로 비만율이 낮다. 프랑스 여성들은 특별한 운동을 하는 것도, 먹고 싶은 것을 참는 것도 아니지만 그저 하루에 1.5L에서 2L의 물을 꾸준히 마셔 몸매를 관리하고 있는 것이다.
이에 반해 통계청에 따르면 국내 20대의 하루 평균 물 섭취량이 5.3잔으로 하루 권장량 10잔에 훨씬 못 미치는 것으로 나타나 대부분의 우리나라 여성들은 만성 탈수를 겪고 있음을 알 수 있다. 꾸준히 1.5L에서 2L의 물을 마시게 되면 공복감을 줄일 수 있고, 불필요한 에스트로겐과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 자궁건강에도 좋다.
뿐만 아니라 하루 권장량의 물을 마시게 되면 체내 에너지 소비가 늘어나면서 다이어트에도 매우 효과적이다. 요즘처럼 추운 날씨에는 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 수분을 더 많이 빼앗긴다. 이뇨작용이 있는 음료나 커피, 차 대신 체내 흡수율이 높은 생수를 마시되, 너무 차거나 뜨거운 물은 흡수율이 낮으므로 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.
하루 권장량의 물 섭취는 자궁질환을 예방하고, 자궁근종 완화에 도움이 되지만, 자궁 근종을 없애기 위해서는 치료가 필요하다. 근종의 개수 또는 크기 때문에 무작정 수술을 걱정하고 우려하는 여성들이 많지만, 수술 여부는 근종의 개수와 크기가 아닌 증상으로 결정된다. 때문에 크기가 작고, 증상이 심하지 않다면, 근종을 바로 제거하지 않고 관찰하는 경우도 있다.
최근엔 절개를 하지 않고 근종만을 태워 없애는 하이푸시술이나 자궁동맥색전술 등 비침습적 치료법이 여성들 사이에서 인기를 끌고 있으므로 자궁근종에 대한 막연한 두려움을 가지기에 앞서 적극적인 치료가 필요하다.
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