[히어로클럽]
몸에 부족하기쉬운 칼슘
한국인에게 부족한 영양소 중 하나인 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 골다공증을 막아주는 것 체중 감소효과와 콜레스테롤 개선에도 도움이 된다. 또한 칼슘은 '항스트레스 무기질'이라고 불릴 정도로 스트레스를 이기는데 도움을 준다.
임산부의 경우 칼슘 섭취가 더욱 중요하다. 태아는 성장, 발달을 위해 많은 양의 칼슘을 필요로 하므로 만일 임신부가 태아 키성장에 필요한 충분한 양의 칼슘을 섭취하지 않으면 체내에서는 태아에게 전달될 칼슘을 보충하기 위해 임신부 뼈에서 칼슘을 가져와 골다공증의 원인이 될 수 있기 때문이다.
▶ 칼슘 급원 식품: 우유, 치즈, 녹색 채소, 뼈째 먹는 생선
