[히어로클럽]
몸에 부족하기 쉬운 비타민 B군
균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것은 우리 몸의 건강을 위해 가장 기본적이면서도 필수적인 사항이다. 그러나 식사를 제대로 하지 못하거나 패스트푸드 등 영양 균형이 잡히지 않은 외식을 자주 하는 현대인들은 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 경우가 많다. 그 중에서도 특히 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양소에는 무엇이 있을까?
체내에서 비타민 B군이 부족하면 면역 체계에 영향을 미쳐 인체에 유해한 바이러스에 대한 대항력이 약해지는 것은 물론 입 안의 혓바늘과 같은 각종 결핍 현상이 일어나기 쉽다. 이외에도 무기력증 및 빈혈, 체력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 비타민 B군은 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품이나 영양제 등을 통해 섭취해야 한다.
외식이 잦고 끼니를 제대로 챙기기 어려운 직장인들의 경우에는 '임팩타민' 등 고함량 비타민B 제품을 복용하는 것이 도움이 된다. 특히 비타민 B1에 활성형 유도체인 벤포티아민을 사용한 제품은 일반 티아민 또는 푸르설티아민을 사용한 제품들에 비해 체내 생체이용율이 우수하다.
▶ 비타민 B군 급원 식품: 시금치, 닭가슴살, 달걀, 참치, 우유, 브로콜리, 현미
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