갑자기 허리가 아파지면 나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고, 좋은 운동, 좋은 자세를 찾아 100년 동안 사용할 허리 디스크 관리부터 철저히 해야 한다. 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결은 바로 이것이다.
1. 식사흘 많이 먹지 않기 위해 노력한다.
2. 평소 많이 걷는다. 출퇴근은 걸어서 하고 지하철 탈 때도 두세 정거장은 반드시 걸어서 탄다.
3. 허리를 꼿꼿이 펴고 배에 가볍게 힘을 준 '자연복대' 자세로 걸으면 허리 디스크 에도 좋다.
4. '자연복대' 자세는 몸 전체의 건강에도 좋고 만성병 예방에도 더할 나위 없이 좋다.
5. 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서 '자연 복대' 자세로 웨이트 트레이닝을 한다.
6. 허리에 좋은 운동과 나쁜 운동의 새로운 기준도 마련하고, 무분별한 허리 수술을 하지 않는다.
