모든 사람이 나이를 한 살 더 먹는다.
인간의 수명이 늘어나면서 단순히 나이의 숫자를 늘려 오래 사는 것보다 건강하게 사는 데 더 큰 관심이 주어진다.
그런 점에서 성공적으로 나이를 먹는다는 것은 건강이 좋은 것만을 의미하지 않는다.
자신의 행복을 스스로 책임질 수 있고, 나이와 상관없이 계속 활기차고 독립적인 생활을 할 수 있어야 한다.
1. 잠은 밤에만 자라자주 낮잠을 자지 않도록 하라. 늦은 밤 간식을 먹거나 침대에 누워 TV를 보지 마라.
2. 다양한 색상의 음식을 먹어라 선명한 색깔의 과일과 채소들로 이뤄진 건강한 식사는
당신이 몸을 계속 움직일 수 있게 해주는 영양소를 제공한다.
3. 걱정을 줄여라 계속 걱정을 하다보면 그 자체가 병을 만드는 일이 정말로 일어나게 된다.
지나친 걱정은 혈압을 높이고, 소화장애, 만성적인 두통을 부르며, 건강의 적신호인 비만을 부르기도 한다.
4. 더 많이 움직여라 운동은 심장 건강을 좋게 하고, 심장이 건강하면 혈전과 우울증 등 관련 질환을 예방할 수 있다.
5. 많이 읽어라 신문, 책, 잡지를 읽고, 낱말풀이 등을 하면서 뇌를 훈련시켜야 한다.
6. 웃고 노래를 불러라 인생을 즐기는 좋은 방법이 아닐까? 둘 다 걱정을 덜어 준다.
7. 관리를 잘하라 자신의 건강에 미리 대책을 세워라.
의사에게 궁금한 사항을 물어보고 긍정적인 생활방식으로 바꾸는 데 대한 조언을 들어라.
8. 적극적으로 나서라 각종의 지역 조직들은 자원봉사자를 필요로 한다.
다른 사람을 돕는 것은 당신 스스로 좋은 감정을 북돋울 수 있게 해주는 가장 좋은 원기 회복제이다.
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