◆ 춤을 추자 = 춤은 재미와 함께 큰 운동효과도 볼 수 있다.

헬스클럽에 가기 싫다면 스포츠댄스라도 배워보자.

몸을 활발하게 움직이면서 사람도 사귈 수 있다.
 
외로움을 타는 사람이라면 혼자서하는 운동보다는 댄스가 도움이 된다.

◆ 요가도 대안이다 = 요가에 빠져들면 음식과 몸에 대해 다시 생각하게 된다.

복식 호흡 등으로 스트레스를 다스리면 자연스럽게 체중도 관리할 수 있다.

스트레스가 심하면 운동과 식이요법을 실천해도 비만이 될 수 있다.
 
◆ 이제 빅 사이즈는 없다 = 피자나 햄버거 등 가공식품을 단칼에 끊을 수는 없다.

오히려 스트레스만 더해진다. 천천히 양을 줄여나가는 게 현명하다.
 
당연히 크기가 초대형 이라는 단어와는 영원히 이별해야 한다.

◆ 간식을 바꾸자 = 배고픔을 참으면 식사 때 과식하기 쉽다.

출출할 때 초콜릿이나 면 대신에 호두, 아몬드 등 견과류를 먹자.

단백질도 보충하고 과식을 예방해 다이어트에 도움을 준다.
 
◆ 금연, 절주 = 아직도 집 안에서 흡연하는 사람이 있는가. 본인 뿐 아니라

사랑하는 가족의 건강까지 해치는 일이다. 당장 담배를 끊고 술도 줄여보자.
 
다이어트에 신경 쓰면서 담배와 술을 가까이 하면 헛된 꿈을 꾸는 것이다.

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