수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 없애버리기도 합니다.
이것은 생체시계에 이상이 생기기 때문인데,
잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 반대로 줄어드는 것도 이 때문입니다.
2. 주의력이 떨어진다
방금 웹사이트를 여러개 들여다 보고 이메일을 두 번 확인했다면?
기억력이 깜빡깜빡 하는 것은 주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수도 있습니다.
3. 기억이 잘 나지 않는다
자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 나지 않거나 늘 사용하던 물건이 어디 있는지 생각나지 않는다면?
이것은 여러분의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 신호를 보내는 것일 수 있습니다.
수면 부족은 단기 기억력을 손상시킨다고 합니다
4. 대화를 잇기 힘들다
말에 일관성이 없고, 유머 감각이 떨어진다면 수면 부족 때문이 아닌지 살펴보시는 것이 좋습니다
5. 운전 시 졸음이 쏟아진다
자동차 운전을 할 때 노곤한 느낌이 드시나요?
혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 점점 감긴다면?
일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요한 시점입니다.
운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것도 도움이 되지만
장시간 운전에는 별 효과가 없습니다.
우선 충분한 잠을 자는 것이 사고 위험도 낮출 수 있습니다.
