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건강을 위해 다리를 단련하자.  |  인연 건강 2019-02-15 08:19:45
작성자   살림 ksjesus75@naver.com 조회  1892   |   추천  62


[히어로클럽]
건강을 위해 다리를 단련하자.
미국 정부의 노년문제전문 연구학자 사치박사는 20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년 마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며, 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관절과 무릎관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다.
 
그로 인해 부딪치거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. 노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하는 것으로 통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 죽는 것으로 나타났다. 그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 할 수 있을까?
 
쇠는 단련해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련이라고 한다. 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철이 되지 않는다.
 
칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수백, 수천번을 망치로 두들겨야 명검(名劍)을 만들 수 있다. 사람의 다리도 마찬가지여서 단련해야 한다. 다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다.



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