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노화방지를 위해 꾸준히 운동하기  |  인연 건강 2018-06-17 20:00:36
작성자   살림 ksjesus75@naver.com 조회  842   |   추천  25


[히어로클럽]
노화방지를 위해 꾸준히 운동하기
퇴행성관절염을 예방하려면 무엇보다 관절을 부드럽게 해주는 스트레칭과 같은 유연성 운동과 관절 주위의 근육을 튼튼하게 해주는 근력강화 운동, 그리고 심폐지구력을 높이면서 관절에도 무리가 가지 않는 걷기, 수영, 자전거타기 등의 유산소 운동이 필요하다.
 
하체를 튼튼하게 해주는 운동은 허벅지부터 내려와 무릎 관절 주변에 자리 잡은 근육들을 강화시켜 외부 압력이나 충격으로부터 관절을 보호해준다. 실외운동이 힘들다면 실내에서 간편하게 할 수 있는 맨손체조라도 아침, 저녁으로 30분 정도 꾸준히 하도록 하자.
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