[히어로클럽]
건강을 위한 휴식과 수면
수면은 전인적인 휴식이다. 잠은 건강과 생명 그 자체에 대해 필수적이다. 잠을 자지 않으면 피로가 겹치고 생명이 10일도 지탱할 수 없다. 잠자는 시간동안 생명 에너지가 새롭게 충전되고 의식과 육체가 함께 휴식하게 된다. 심장박동이 안정되고, 혈압이 조절되며, 호흡은 천천히 깊어지게 된다.
수면시간은 하루 낮 동안의 피로를 풀고 독을 배출하는 시간이며 내일에 활력원이 되는 생기를 충전시키는 시간이다. 다소 몸의 상태가 나쁘거나 피로해 있을 때는 약을 먹는 것보다 오히려 수면이 효과적인 것은 모두 경험하고 있다.
수면을 취하면 에너지의 소모를 방지함과 동시에 항체도 만들어져 면역력이나 치유력이 활발하게 움직인다. 그러므로 수면은 질병을 낫게 하는 힘을 최고로 발휘시키는 최상의 전인 건강법이다.
휴식과 수면은 낭비하는 시간이 아니고 생산적이고 창조적인 재충전의 시간이며 일의 연속임을 알아야 한다. 그러나 지나치게 많이 자는 것은 시간낭비요 에너지 소모이다. 미국 암협회는 5시간 이하를 자거나 9시간 이상을 자는 사람들 가운데 빨리 죽는 사람이 많다는 것을 밝혀냈다.
얼핏 보면 잠을 조금 자는 사람이 실컷 자는 사람보다 빨리 죽는다고 생각하기 쉽지만, 8시간 이상 자는 사람이 7시간 이하를 자는 사람보다 사망률이 높다는 통계가 나와 있다. 이밖에 비슷한 조사에서도 6시간 이하를 자는 사람들과 9시간 이상 자는 사람들은 빨리 죽는다는 결과도 나왔다. 잠이 모자라도 안 좋지만 너무 많이 자도 좋지 않다.
